Meditointi ja mindfulness ovat hienoja asioita. Ne toimivat elämänlaadun nostamisessa ja hetkessä elämisessä (Mielenterveysseura, 2015). Sanoina ne ovat suuria ja vieraita. Siksi ehdotan kokeiluksi esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa seuraavaa:
- Valitse jotakin kevyttä ja rentoa taustamusiikkia. Tai ole valitsematta musiikkia.
- Ota tyyny. Tai ole ottamatta tyynyä.
- Mene istumaan lattialle. Voit myös seistä. Sulje silmät ja hengittele. Liikuttele käsiäsi ja kehoasi. Anna ajatusten tulla ja mennä. Lopeta sitten joskus.
Tästä voi olla apua univaikeuksien kanssa tai päivän tapahtumien käsittelyssä. Kokeile.
Tämän postauksen lähteet:
Suomen Mielenterveysseura, 2015
BEST OF CHILLSTEP 2015 - Beautiful Chillstep Mix